Mojokerto- Musim pancaroba rentan membuat tubuh kita terserang berbagai penyakit. Dokter Puskesmas Dawarblandong, Kabupaten Mojokerto, dr Brama Syukri Perkasa berbagi tips agar Sobat Karmo tetap prima menunaikan puasa Ramadhan.
dr Brama menegaskan puasa tidak akan membuat tubuh kita gampang sakit. Justru puasa bagus untuk kesehatan karena melancarkan metabolisme tubuh.
“Jadi, puasa tidak akan membuat tubuh kita gampang sakit. Justru puasa itu baik untuk kesehatan tubuh kita,” terangnya kepada kabarmojokerto.id, Senin (3/4/2023).
Berikut 6 tips agar tidak gampang sakit selama puasa di musim pancaroba
1. Mengonsumsi multivitamin. Sebenarnya tubuh kita memproses vitamin dari makanan secara alami. Namun, kalau kita ingin lebih banyak lagi, bisa menambahkan dari luar. Misalnya Vitamin B Kompleks untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh, Vitamin C untuk kekebalan tubuh, Vitamin D untuk mendukung aktivitas berat. Pilih vitamin sesuai kebutuhan, cukup konsumsi satu kali sehari
2. Istirahat cukup. Meski ibadah semakin banyak selama Ramadhan, Sobat Karmo harus memperhatikan porsi istirahat. Menurut dr Brama, jam tidur yang ideal adalah 6-8 jam sehari. Jika sudah mengantuk di tengah aktivitas, sebaiknya diistirahatkan sejenak agar tubuh kembali segar
3. Wajib mengelola stres
4. Konsumsi makanan bergizi seimbang. Cukupkan protein, karbohidrat, mineral, serta konsimsi mamin yang manis, tapi jangan berlebihan. Karena mamin manis untuk memulihkan energi
5. Hindari konsumsi gorengan atau makanan berlemak tinggi. Karena tidak berguna sama sekali untuk tubuh kita. Gorengan justru akan menjadi sampah di dalam tubuh dan merugikan jika dikonsumsi berlebihan
6. Jika kondisi tubuh tidak fit, sebaiknya memakai masker. Karena bakteri dan virus masuk melalui saluran napas. Selain itu, mamekai masker juga untuk mencegah penularan ke orang lain ketika kita sedang sakit
(Penulis: Muhammad Gusta)
